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爽やか良い眠りの秋ですね🍁


f:id:akitokokomi0624:20171112201403j:imageこんな爽やかな表情で朝を迎えられたらどんなに、素晴らしいことでしょう。  私のクリニックには、眠りに悩む方々がたくさんいらっしゃいます‼    

・なかなか寝つけない

・途中すぐ目が覚めてしまう

・悪夢を見る、うなされる

・朝、すっきり起きれない

等々、人それぞれの眠りのお悩みには個人差もあります!

そこで、出来る限り、眠る前の儀式を行ってもらうようにしています。

例えば、

・好きなアロマオイルを枕に垂らす

・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる

・安らかなBGMをかける(できれば、ころころCDを取り替えない方がよいです)

脳は《この曲がかかると眠たくなる》と思い込むようになるからです。

・ヨガやストレッチを行い(筋トレはNG)  脳内のメラトニン生成を促しましょう!

それでも、なかなか・・・というかたは、以下のサプリメントがお薦めです

心療内科に受信する前に、出来ることはやってみましょう

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