爽やか良い眠りの秋ですね🍁
こんな爽やかな表情で朝を迎えられたらどんなに、素晴らしいことでしょう。 私のクリニックには、眠りに悩む方々がたくさんいらっしゃいます‼
・なかなか寝つけない
・途中すぐ目が覚めてしまう
・悪夢を見る、うなされる
・朝、すっきり起きれない
等々、人それぞれの眠りのお悩みには個人差もあります!
そこで、出来る限り、眠る前の儀式を行ってもらうようにしています。
例えば、
・好きなアロマオイルを枕に垂らす
・ぬるめのお湯にゆっくり浸かる
・安らかなBGMをかける(できれば、ころころCDを取り替えない方がよいです)
脳は《この曲がかかると眠たくなる》と思い込むようになるからです。
・ヨガやストレッチを行い(筋トレはNG) 脳内のメラトニン生成を促しましょう!
それでも、なかなか・・・というかたは、以下のサプリメントがお薦めです
心療内科に受信する前に、出来ることはやってみましょう
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